氣候焦慮與建設性應對教案(Level III, 9

認知層

C1定義並描述與自然、氣候(不)行動相關的多種情緒(焦慮、希望、沮喪、被賦能)。
C2研究 4 類建設性因應策略:正念、自然連結、與他人交談、參與氣候行動。
C3透過藝術、詩歌、媒體、音樂等創意形式表達複雜氣候情緒。
C4分析哪種應對策略最適合自己,並制定「個人氣候情緒照顧計畫」。
C5練習身體掃描、呼吸練習、引導式想像、自然連結等正念活動。

社會情緒層

S1理解氣候焦慮或對氣候不確定性感到強烈情緒是正常的。
S2對他人討論氣候感受抱持同理心並積極傾聽。
S3透過自然日記或攝影,體驗與自然的正面連結。
S4辨識哪些建設性因應策略最適合自己。

活動流程

活動一我不是一個人 — 為情緒命名

步驟 1 ・引起動機

播放《最後一棵樹》動畫片段。教師提問:「看完你有什麼感覺?」

參考資料: 綠色和平《最後一棵樹》動畫三集

學習目標檢核點: C1

步驟 2 ・全球共感

揭曉:全球 16 國 10,000 位青年,59% 對氣候變遷「非常擔憂」、45% 表示影響日常生活。強調「你不孤單」「有這感覺是正常的」。

搭配投影片: 你不是一個人

參考資料: 柳葉刀星球健康期刊 — Hickman 等人 2021

學習目標檢核點: S1

步驟 3 ・情緒溫度計

展示 6 種核心氣候情緒(焦慮/悲傷/憤怒/沮喪/希望/被賦能),小組用貼紙在溫度計上標自己現在的位置;老師示範情緒命名。

搭配投影片: 氣候情緒地圖

參考資料: 聯合國教科文組織 — 教育綠化指引

學習目標檢核點: C1

步驟 4 ・情緒詩歌小品

每人用「我覺得像一隻 ___ 的 ___」完成 3 句短詩。同學兩兩互讀,說一句「謝謝你告訴我」。

學習目標檢核點: C3 S2

活動二 4 個建設性工具箱

步驟 1 ・ 4 個工具箱

揭曉美國心理學會建議的 4 策略:① 正念 ② 自然連結 ③ 與人交談 ④ 採取行動。用 4 個紙箱道具化展示。

搭配投影片: 4 個工具箱

參考資料: 美國心理學會 — 氣候變遷與心理健康

學習目標檢核點: C2

步驟 2 ・正念初體驗

老師帶 3 分鐘身體掃描 + 3 分鐘 4-7-8 呼吸練習(吸氣 4 秒、憋氣 7 秒、吐氣 8 秒)。

搭配投影片: 4-7-8 呼吸法

學習目標檢核點: C5

步驟 3 ・自然連結

走出教室 10 分鐘,每人在校園找 3 個「自然之美」並用手機或鉛筆速寫/拍照。出發前提示:每週 120 分鐘自然處方有效。

搭配投影片: 自然處方 120 分鐘

參考資料: 自然科學報告 — White 等人 2019

學習目標檢核點: S3

步驟 4 ・回班分享

3 位同學分享:剛剛身體有什麼感覺?(形成性口頭評量)

學習目標檢核點: C5 S3

活動三同理心與創意表達

步驟 1 ・影片導入

播放氣候變遷與心理健康片段,帶入:災後 15–30% 兒童會有 PTSD、焦慮等情緒困擾。

搭配投影片: 同理心:同學來自災區

參考資料: 世界衛生組織 — 心理健康與氣候變遷政策簡報・教育部 RAG 教案《氣候變遷與疾病》

學習目標檢核點: S1

步驟 2 ・積極傾聽練習

兩人一組「聽 3 分鐘 + 摘要 + 回應感受」,規則:聽的人不打斷、不給建議、只回「我聽到你說 ___,你感覺 ___」。

搭配投影片: 與人交談

參考資料: 教育部 — 生命關懷

學習目標檢核點: S2

步驟 3 ・氣候情緒創作角

分 3 桌:① 畫畫桌 ② 詩歌桌 ③ 音樂/節奏桌。每人選一桌,用作品表達一種複雜氣候情緒。

搭配投影片: 創意表達

學習目標檢核點: C3

步驟 4 ・希望走廊與辨識

展示作品;每人寫一張便利貼「我在作品裡看到的希望」貼在旁邊(呼應希望 > 恐懼)。小問卷:今天 3 個活動,哪一個最讓你感到平靜/有力量?

參考資料: 耶魯大學氣候變遷溝通計畫

學習目標檢核點: S4

活動四從焦慮到行動 — 個人計畫 × 全校行動

步驟 1 ・行動典範

講述桑柏格 + 基隆二信高中學生 + 國際青年氣候行動故事;提希望驅動行動。

搭配投影片: 行動典範

學習目標檢核點: S4

步驟 2 ・個人情緒照顧計畫

學生填「我的氣候情緒照顧計畫」4 格:① 我會用的正念 ② 我一週要 120 分鐘的自然地點 ③ 我會找誰聊 ④ 我要做的一個小行動。

搭配投影片: 個人照顧計畫

完整學習單: worksheet.html §5

學習目標檢核點: C4 S4

步驟 3 ・全校行動承諾

介紹 4 面向(課程/校園營運/社區/學生治理),每人至少勾 2 項承諾。

搭配投影片: 全校行動 4 面向

學習目標檢核點: B1

步驟 4 ・家庭邀請信 + 希望圈

學生寫一張「我想邀請家人一起做的事」便條(① 家庭正念 5 分鐘 ② 週末公園 120 分鐘 ③ 一起看紀錄片 ④ 一起節電一週)。全班手拉手喊:「我有情緒,我有方法,我也有希望!」

搭配投影片: 家庭邀請希望圈

學習目標檢核點: B2

教學資源

國際教學資源

數據引用

全球 16 國 10,000 青年:59% 非常擔憂,45% 影響日常 — 來源:柳葉刀星球健康期刊 — Hickman 等人 2021
世界衛生組織 2022 政策簡報正式認可氣候焦慮 — 來源:世界衛生組織 — 心理健康與氣候變遷政策簡報
美國心理學會建議 4 類建設性應對策略(正念/自然/交談/行動)— 來源:美國心理學會 — 氣候變遷與心理健康
每週 120 分鐘自然處方 — 來源:自然科學報告 — White 等人 2019
希望 > 恐懼,更能驅動行動 — 來源:耶魯大學氣候變遷溝通計畫
6 種核心氣候情緒(焦慮/悲傷/憤怒/沮喪/希望/被賦能)— 來源:聯合國教科文組織 — 教育綠化指引
災後兒童心理困擾盛行率 15–30% — 來源:世界衛生組織

教育部 RAG 教案參考

《氣候變遷與疾病》— 心理健康段落(活動三)
《我們的未來不是夢》— 希望感與願景建構
《拯救地球大作戰》— 將焦慮轉為行動
《生活中的大自然》— 自然連結感官體驗
《國際合作食在必行》— 青年氣候行動典範(活動四)

評量方式

Whole School Approach 延伸

課程整合

健康課:情緒識別、社會情緒學習 5 能力
藝術課:氣候情緒詩畫展、班級合唱「希望之歌」
自然課:校園生物觀察日記 × 正念練習

校園營運

設置「心情回收站」匿名信箱
打造「校園寧靜角」:植栽 + 坐墊
每週 1 次全校 3 分鐘「呼吸鐘」

社區連結

邀請輔導員或心理師到校開「氣候情緒工作坊」
與家長會合辦「家庭週末自然 120 分鐘」倡議
與在地環保團體合作校外觀察日

學生治理

選出「情緒守門員」小隊,協助同儕積極傾聽
學生會主辦「世界心理健康日 × 氣候情緒週」
學生代表向校務會議提「校園寧靜角」改善提案

氣候焦慮與建設性應對

教學資訊

學習目標

認知層